ag真人官网平台app近期，由于全国各地疫情的爆发，阳性病例不断地增加，根据疫情防控的需要，全国多所学校均采取了线上教学的方式。这样一来，学生使用电子产品的时间大大增加ag真人官网平台app。长时间的使用电子产品会对眼睛造成极大的伤害，可能会引起视疲劳，进而导致近视、干眼症或其他眼科疾病。民进上海中医药大学委员会岳阳支部主委、上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院针灸科主任医师李璟和她的团队为我们介绍如何缓解视疲劳。

　　视疲劳又称眼疲劳，是指由于各种病因导致人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以致不能正常进行视作业的一组症候群。

　　研究发现, 西医学认为引起视疲劳的病因包括以下几个方面:眼部相关疾病 (结膜炎、干眼症、睑缘炎、角膜炎、白内障等) 、屈光不正、调节与辐辏功能障碍、眼外肌功能障碍, 全身性疾病, 精神神经因素及环境因素等。

　　通过调查发现，青少年出现视疲劳的因素主要有以下几个方面：青少年学生的年级、学习压力、近视年限、自身健康状况、眼部疾病、戴眼镜习惯、电子产品的使用等因素。

　　中医将该病归为“肝劳”范畴，唐代孙思邈在《千金要方·七窍病上》中提出：“其读书、博弈等过度用目者，名曰肝劳。”

　　中医认为视疲劳的发病主要以肝肾阴虚、脾胃虚弱、气滞血瘀为基础, 而过度用眼、劳心伤神则是其发病诱因。

　　尽量选择屏幕较大的电子产品，使用时保持一定的距离，避免近距离使用。把屏幕亮度调整到比较舒适的状态，不要过于刺眼。

　　在室内使用电子设备时，光线要充足，应保证电子设备的屏幕亮度与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗，防止眼睛疲劳。

　　目前研究表明，错误的读写姿势是近视发生、发展的危险因素。因此养成良好的读写姿势非常重要，要注意保持“一寸一拳一尺的姿势”。

　　连续用眼一小时左右要休息，闭目养神，或者看向远方绿色植物，让眼睛得到适当地放松ag真人官网平台app。用眼时注意多眨眼，可以减少眼睛暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　眼睛与我们的肝脏有着密切联系，《黄帝内经》中提出：“肝开窍于目。”中医学认为，肝脏具有疏泄和藏血功能。晚上11点至凌晨1点，是肝脏排毒的最佳时间，如果不能在这个时间段内充分睡眠，则肝脏就会供血不足，眼睛得不到肝血的濡养，就会出现眼睛干涉、昏花、视觉疲劳等症状。

　　对眼睛进行热敷，可以加快眼部的血液循环，促进营养物质的供应。同时，水蒸气的湿润作用可以有效地缓解眼干、眼涩、眼痛等症状。

　　维生素A可以保护全身上皮细胞的完整性，如果摄取不足，泪腺管的上皮细胞就会容易角质化，导致泪管阻塞，泪液无法正常分泌，从而引起眼干。另外，维生素A还能避免夜盲症的发生，有效提高眼睛在黑暗环境中的适应能力。维生素A可以从水果以及一些绿色蔬菜中摄取，也可以从动物肝脏中摄取，如：猪肝、鸡肝等。

　　对于用眼过度的人，可以对眼睛周围进行适当地按摩，让眼部保持轻松状态，可以有效地缓解视疲劳。通常选取太阳、四白、睛明ag真人官网平台app、攒竹、风池等穴位进行按摩。

　　取法：在眼部内侧，内眼角稍上方凹陷中。手指往内侧眶上缘方向按压，有酸楚、胀痛感觉。